先練后練都沒有關(guān)系，戰(zhàn)繩通常是設(shè)計在間歇訓(xùn)練中，各種訓(xùn)練除了鍛煉部位有些許不同外，主要的目的還是增加內(nèi)容的豐富度，讓訓(xùn)練者不會容易乏味，所以設(shè)計在前面還是后面效果沒有太大不同。
可以每天都訓(xùn)練，雖然強度很大，但是持續(xù)時間并不長，并且戰(zhàn)繩訓(xùn)練不會像其他力量訓(xùn)練對身體有過大的負(fù)荷以及受傷的風(fēng)險，所以訓(xùn)練后身體能夠快速恢復(fù)。
戰(zhàn)繩訓(xùn)練對于身體的手臂、肩部、胸部、背部、腰腹核心都有著顯著的鍛煉效果，對于增加這個部位的肌肉量是很有效的，所以戰(zhàn)繩適合全面性的增肌。
戰(zhàn)繩通常安排在hiit訓(xùn)練中，間歇的訓(xùn)練模式讓它能夠在短時間內(nèi)產(chǎn)生大量的熱量消耗，能量消耗的效率非常高，能夠有效控制體內(nèi)脂肪的含量，幫助減肥。
