這樣的安排是可以的，不少人運動能力不高，如果要求每天都進行跳繩訓練的話可能暫時難以完成，所以隔一天鍛煉一次，每周也能有著3到4次的鍛煉，所以也是有不錯鍛煉效果的。
能夠減肥，雖然沒能保持每日都進行鍛煉的頻率，但是每周能有著3-4次的鍛煉同樣能夠提升身體的基礎代謝水平，達到消耗多余能量的目的。
都不錯，運動頻率的高低會有著不同的鍛煉效果，只要***正確且訓練合理，都是有益于我們的身體的，所以你可以根據自己的時間安排和訓練需求來設計訓練計劃。
通常我們建議分組進行會比較好，主要是一次完成難度較大，同時后期疲勞動作準確度無法保證，并且負荷會讓你之后的訓練成疑。
